Стоя, опираясь на кровать, партнера или фитбол, который лежит на кровати или столе. Можно покачиваться, а ещё в такой позе партнёру удобно массировать вам спину. Поза может помочь при боли в спине.
Стоя на коленях, наклониться вперёд и облокотиться на фитбол, стул, спинку кровати, диван. В роддоме можно принять такую позу на кровати-трансформере. Эта поза тоже хороша при боли в спине.
Сидя на фитболе. Например, раскачиваться взад-вперёд или двигать бёдрами по кругу, сидя на нём. Важна поддержка партнёра для стабильности!
Сидя на стуле лицом к спинке. Для удобства можно под лоб положить подушку. Поза удобна для массажа спины. А ещё так можно сидеть на унитазе (многие женщины во время родов просто отказываются выходить из туалета, потому что там действительно можно удобно устроиться и работает
правило трёх Т :)).
Сидя на стуле, руками опираясь на колени. Так можно сидеть на унитазе, родовом стульчике или расположиться и в душе, если хочется под тёплую воду, но неохота ложиться в ванну.
Спиной к партнеру, согнув ноги и повиснув на его руках. Так тоже удобно раскачиваться. Минус — партнёр может быстро устать, но это не повод отказывать себе в этой позе.
Лицом к партнёру, обняв за шею. Когда хочется быть вертикально, но есть усталость или при боли в спине. В этой позе удобно двигаться, покачиваться и даже танцевать. Партнёр может нажимать ладонями вам на поясницу, чтобы смягчить боль в схватках.